Kodėl po sporto kūnas tampa grybelinės infekcijos rizikos zona
Po intensyvaus sporto kūnas išsiskyra daug prakaito, o drėgna, šilta aplinka – ypač tarp pirštų, pėdų, pachvinų ar po krūtinės – yra idealus grybelių augimo terpė. Grybelinės odos infekcijos, tokios kaip tinea cruris ar tinea pedis, dažnai vystosi po sporto, kai žmogus nekeičia drabužių ar neišdžiovina kūno. Šeimos gydytojai PSDF pastebi, kad daugiau nei 30 % sportininkų, neturinčių kitų rizikos veiksnių, susirgsta grybeline infekcija per metus, jei nevykdo pagrindinių higienos taisyklių.
Drėgna odą paliekant ilgai, grybeliai, ypač Trichophyton spp., greitai dauginasi. Tai ypač aktualu vasarą, kai aukšta orų drėgnumas ir sportuojama lauke ar sporto salėje. Net jei jūs nejaučiate nieko keisto, grybelis gali būti jau pradėjęs augti – be simptomų, bet vis dar užkrečiamas.
Neišdžiovintas kūnas po treniruotės yra vienas iš pagrindinių priežasčių, kodėl grybelinės infekcijos dažnai pasikartoja net po gydymo. Daugelis žmonių net nežino, kad net jei nusiprausite, drėgna odą paliekant drėgna, infekcija gali grįžti per kelių dienų.
Kokie veiksniai padidina riziką po sporto?
Ne visi sportininkai vienodai rizikuoja. Kai kurie veiksniai padidina grybelinės infekcijos tikimybę net tada, kai higiena atrodo tinkama. Pavyzdžiui, dažnas naudojimas bendrų sporto patalpų – plovimo kabinų, saunų, sporto salių – padidina kontaktą su užkrėstomis paviršiais. Grybeliai gali išgyventi ant grindų, kėdžių, rankšluosčių net kelias savaites.
Be to, ilgai nekeičiant drabužių, ypač skrybėlių ar šortų, kurie prakaituoja, padidinama rizika. Net jei naudojate „džiūstančius“ drabužius, jie neapsaugo nuo drėgmės, jei nekeičiate jų po treniruotės.
Žmonės su cukriniu diabetu, imuninėmis sutrikimais arba senesnio amžiaus asmenys yra ypač jautrūs. Tyrimai rodo, kad diabetiko pacientų grybelinės infekcijos dažnis yra 2–3 kartus didesnis nei bendroje populiacijoje. Tai yra dėl padidėjusios gliukozės kiekio odos paviršiuje, kuri yra grybelių mitybos šaltinis.
Be to, dažnas naudojimas nepradėtų ar nevalytų pėdų prietaisų – pavyzdžiui, pėdų pjovimo įrankių – taip pat gali sukelti infekciją, jei jie buvo naudoti užkrėstu žmogumi.
Kaip teisingai išdžiovinti kūną po treniruotės: 5 žingsniai
Teisingas kūno išdžiovinimas po sporto yra vienas efektyviausių būdų išvengti grybelinės infekcijos. Štai 5 mokslinai pagrįsti žingsniai:
- Po treniruotės nedelsdami nusiprauskite, ypač tarp pirštų, pachvinų ir po krūtinės.
- Naudokite švarų, sausą rankšluostį – ne vieną ir tą patį, kuris buvo naudotas anksčiau.
- Įdėkite kūną į šaltą, sausą vietą, kol visiškai išdžiūna – nekeiskite drabužių, kol odos paviršius nesausas.
- Naudojant drabužius, kurie gerai siurbia drėgmę, pavyzdžiui, poliesterio ar mikrofibros, o ne būtinai 100 % baltų medžiagų.
- Neuždėkite drabužių, kol kūnas visiškai išdžiūvo – net jei jau atrodote sausas, odos gilumoje gali likti drėgmės.
Šie žingsniai yra paprasti, bet dauguma žmonių juos ignoruoja. Net jei naudojate antiseptinį muilą, tai nesaugo nuo drėgmės – tik išdžiovinimas padeda.
Kas veikia, o kas neveikia: palyginimas tarp higienos metodų
| Metodas | Veiksmingumas | Pastabos |
|---|---|---|
| Naudojant sausą rankšluostį po plovimo | Labai veiksmingas | Pašalina drėgmę, sumažina grybelių augimą |
| Naudojant antiseptinį muilą | Mažai veiksmingas | Neišdžiovina odos, grybeliai išgyvena drėgnoje aplinkoje |
| Naudojant purškiamą antiseptiką | Veiksmingas | Tinka tik kaip papildomas metodas, ne kaip vienintelis |
| Paliekant odą drėgną 10 minučių po treniruotės | Labai pavojingas | Padidina riziką 5–7 kartus pagal tyrimus |
| Keičiant drabužius po treniruotės | Labai veiksmingas | Ypač svarbu, jei drabužiai prakaituoja |
Dažnai žmonės mano, kad antiseptinis muilas užtikrins apsaugą – tačiau tai netiesa. Grybeliai nesunaikinami muilu, jei odos paviršius lieka drėgnas. Tik išdžiovinimas yra pagrindinis apsaugos mechanizmas.
Kada reikia eiti prie šeimos gydytojo?
Jeigu po kelių dienų po treniruotės pastebite raudonumą, šlapią odą, šlapią, grybą arba šlapią odą tarp pirštų, tai gali būti grybelinė infekcija. Dažnai žmonės laiko tai paprasta odos dirginimu ir vėluoja kreiptis į gydytoją. Šeimos gydytojai PSDF rekomenduoja eiti prie gydytojo, jei simptomai trunka daugiau nei 7 dienas arba jei jie pasikartoja po kiekvienos treniruotės.
Be to, jei pastebite, kad odos paviršius pradeda šlapioti, atsiranda įtrūkimai, arba jaučiate šilumą, tai gali reikšti, kad infekcija plinta. Tokiu atveju gali reikėti vaistų, pvz., terbinafino ar itrakonazolo, kurie parduodami vaistinėse, tokiose kaip Eurovaistinė, pagal receptą. Kaina svyruoja nuo 15 iki 45 EUR, priklausomai nuo vaisto ir dozės.
Neįmanoma nustatyti grybelinės infekcijos tik pagal išvaizdą – reikia mikrobiologinio tyrimo. Jei gydytojas įtaria grybelinę infekciją, jis gali paimti odos ar nagų pavyzdį ir nusiųsti į laboratoriją. Tai yra vienintelis būdas patvirtinti diagnozę ir išvengti neteisingo gydymo.
Neįmanoma išgydyti grybelinės infekcijos tik naudojant namų grybų nuožmų priemonių – tai gali pabloginti būklę ir paskatinti atkryžiavimą.
Kaip išvengti grybelinės infekcijos ilgalaikėje perspektyvoje
Išvengti grybelinės infekcijos reikia ne tik po treniruotės, bet ir kasdien. Pirmiausia, nekeiskite drabužių, rankšluosčių ar pėdų prietaisų su kitais. Net jei jūsų draugas atrodo sveikas, jis gali būti grybelio nešiotojas.
Naudojant sausą, švarų rankšluostį po kiekvienos treniruotės – net jei jūs neturite laiko plovimosi. Jei sportuojate lauke, turėkite su savimi sausą rankšluostį ir keičiamus drabužius. Daugelis sporto klubų turi sausų rankšluosčių prie plovimo kabinų – naudokite juos.
Nekeiskite drabužių, jei jie nesausi. Net jei jūsų šortai atrodo sausai, jie gali būti drėgni viduje. Pasirinkite drabužius su technologijomis, kurios siurbia drėgmę – pvz., „moisture-wicking“ medžiagas.
Neuždėkite uždarų batų, jei jūsų pėdos drėgna. Jei sportuojate dažnai, turėkite bent du poros batų ir keiskite juos kasdien. Tai leidžia batams išdžiūti tarp naudojimo.
Be to, nekeiskite pėdų prietaisų – pėdų pjovimo įrankių, pėdų šepetėlių – net su šeimos nariais. Grybeliai gali perduoti per šiuos įrankius, net jei jie atrodo švarūs.
Kokie dažniausi mitai apie grybelinę infekciją po sporto?
Dažnai žmonės tiki, kad grybelinė infekcija yra tik „senų žmonių“ problema ar kad ji išnyksta, kai nusiprausite. Tai netiesa. Grybelinė infekcija gali užkrėsti bet kurį amžiaus žmogų, ypač jei jis sportuoja ir nevykdo higienos taisyklių.
Kitas mitas – kad antiseptinis muilas ar kremas išgydo infekciją. Tai netiesa. Grybeliai nesunaikinami muilu – jie išgyvena drėgnoje aplinkoje. Tik vaistai, kurie veikia prieš grybelius, gali išgydyti infekciją, ir tai reikalauja laiko – dažnai keletą mėnesių.
Be to, daugelis mano, kad grybelinė infekcija yra „nekenčiama“ ir nereikia gydyti. Tai pavojinga klaida. Jei nesigydyti, infekcija gali plisti į nagus, o tai yra daug sunkiau gydyti. Tai gali reikėti 6–12 mėnesių gydymo.
Be to, daugelis žmonių tiki, kad grybelinė infekcija yra „papildoma“ problema, kuri nesukelia rimtų komplikacijų. Tačiau diabetiko pacientams ji gali sukelti rimtų odos sužalojimų, net infekcijų, kurios reikalauja hospitalizacijos.