Zakaj je higiena stopal sploh pomembna: številke, ki presenetijo
Glivice na stopalih niso redkost, ampak ena najpogostejših kožnih okužb na svetu. Raziskava Achilles Project, ki je zajela več evropskih držav, je pokazala, da so bolezni stopal izjemno razširjene tudi v naši regiji. Najpogostejša med njimi je atletsko stopalo, strokovno tinea pedis, ki jo povzročajo dermatofiti.
Te glive živijo od keratina v odmrlih kožnih celicah in najbolje uspevajo v toplem, vlažnem okolju. Čevlji, v katerih se stopalo čez dan poti, so zanje idealen prostor. Zato higiena stopal ni stvar estetike, ampak prvi in najcenejši ukrep, s katerim lahko okužbo preprečite, še preden se sploh pojavi.
Kje se glive najraje zadržujejo: pogoji, ki jim ustrezajo
Za okužbo ni dovolj samo stik z glivo. Potrebni so še pogoji, v katerih lahko preživi in se namnoži. Vlaga, toplota in poškodovana kožna pregrada so trojica, ki glivicam omogoči, da se uveljavijo. Zato so najpogostejša mesta okužbe med prsti, kjer se koža zaradi znoja rada razmehča.
Glive se prenašajo predvsem s kožnimi luskami, ki jih okužena oseba pušča na tleh. Skupni tuši, garderobe, bazeni in savne so klasična mesta prenosa, saj je tam hkrati vlaga in veliko bosih stopal. Doma pa je tveganje pogosto bližje, kot si mislimo: skupna brisača, preproga v kopalnici ali tla pred tušem.
Dnevna rutina korak za korakom: umivanje, sušenje, nega
Vsakodnevna nega stopal ne zahteva posebnih pripomočkov. Dovolj je doslednost, ki jo lahko vključite v običajno jutranjo ali večerno rutino.
- Stopala si umijte z mlačno vodo in blagim milom, tudi med prsti.
- Po umivanju jih temeljito osušite z lastno brisačo, najprej med prsti.
- Če se vam stopala močno potijo, uporabite puder ali dezodorant za stopala.
- Vlažilno kremo nanesite na suho kožo, a ne med prste.
- Vsak dan preverite stopala: razpoke, rdečico, luščenje ali spremembe na nohtih.
Sušenje med prsti: najpogosteje preskočen korak
Sušenje med prsti je korak, ki ga večina ljudi preskoči, a je ključen. Dermatofiti namreč najprej napadejo prav razmehčano kožo v medprstnih prostorih, kjer se voda po tuširanju najdlje zadrži. Če med prsti ostanejo vlažni, je to kot da bi glivicam pripravili gojišče.
Zato si med prste vedno obrišite z ločenim, čistim delom brisače ali s papirnato brisačo. Brisačo za stopala imejte ločeno od tiste za telo in jo menjajte pogosteje kot sicer. Če se med prsti pojavi srbenje ali luščenje, je to prvi znak, da je higiena popustila in da je treba ukrepati.
Nogavice in obutev: materiali, menjava in zračnost
Nogavice in obutev določajo, koliko časa ostane stopalo vlažno. Material, ki odvaja vlago, je pri preprečevanju glivic pomembnejši od cene.
| Material ali vrsta | Lastnost | Priporočilo |
|---|---|---|
| Bombažne nogavice | Vpijajo vlago, a jo dolgo zadržijo | Primerne za suhe noge, menjajte vsak dan |
| Volnene nogavice (merino) | Odvajajo vlago in uravnavajo temperaturo | Najboljša izbira za potne noge |
| Sintetične nogavice | Hitro sušenje, a lahko povečajo potenje | Izberite zračne tehnične tkanine |
| Usnjeni čevlji | Prepustni za zrak, a ne za vodo | Dobra izbira za vsakdanje nošenje |
| Gumijasti čevlji | Neprepustni, stopalo se v njih poti | Samo za kratko nošenje, ne vsak dan |
| Športni copati | Odvisno od materiala in zračnosti | Imejte dva para in ju izmenjujte |
Obutev menjajte vsak drugi dan, da se lahko popolnoma posuši. Če se stopala močno potijo, imejte dva para čevljev in ju izmenjujte. Nogavice menjajte vsak dan, po športu ali močnem potenju pa tudi večkrat na dan.
Sedem napak, ki uničijo dobro higieno
Nekatere navade, ki se zdijo neškodljive, delo dobre higene hitro uničijo. Preverite, ali se katera od njih skriva tudi pri vas.
- Skupna uporaba brisač, copat ali škarjic za nohte.
- Hoja bosa po tleh skupnih tušev, garderob in bazenov.
- Vsak dan nošenje istega para čevljev, ki se ne uspe posušiti.
- Umivanje stopal s prevročo vodo, ki dodatno razdraži kožo.
- Nanos vlažilne kreme med prste, kjer ustvari vlago.
- Zanemarjanje močnega potenja, čeprav je glavni dejavnik tveganja.
- Nošenje nogavic po več dni zapored, še posebej po športu.
Kdaj higena ni dovolj: pot po sistemu ZZZS
Higena preprečuje okužbo, ni pa zdravilo za tisto, ki se je že razvila. Če srbenje, luščenje, razpoke ali spremembe na nohtih trajajo dlje kot dva tedna kljub redni negi, je čas za obisk osebnega zdravnika. Cochrane pregled lokalnih zdravil za glivične okužbe stopal potrjuje, da so ob pravilni uporabi učinkovita, a je treba najprej potrditi diagnozo.
Po sistemu ZZZS je prvi korak osebni zdravnik, ki okužbo pregleda in po potrebi izda napotnico k dermatologu. Ne odlašajte, če se okužba širi, če imate sladkorno bolezen ali oslabljen imunski sistem ali če so prizadeti nohti. Zgodnje zdravljenje je krajše, cenejše in učinkovitejše kot dolgotrajno odpravljanje zanemarjene okužbe.